无论你因为受伤还是患病而持续疼痛，想要带着病痛继续过正常生活都很难做到。疼痛时你可能不想运动，但实际上这可能有助于缓解疼痛，让你更顺利地度过这一天。
许多研究发现，经常运动、保持灵活并确保自己尽可能活跃的人比不这样做的人更容易控制疼痛。这表示长时间休息不动对你来说可能并不像你原先想的那么好。
虽然你确实需要向医生询问一些强度小的运动是否适合你的病情，但更积极地运动可能有助于提高你的疼痛阈值，也就是说从长远来看你的不适感会减轻。
以下是运动可以帮助你摆脱疼痛或至少稍微改善疼痛程度的一些方法：
提高肌肉力量
锻炼肌肉力量有助于更好地支撑骨骼和身体，这有助于减轻你身体特定部位（例如背部）的疼痛。提高肌肉力量意味着你将能够更好地使身体保持某个姿势，从而减轻疼痛，并且可以更好地支撑疼痛部位。
除此之外，强壮的肌肉有助于支撑全身体重，确保你可以更轻松地移动并改善姿势，所有这些都有助于改善疼痛管理，因为可以减轻身体的压力。
确保关节活动良好
无论通过游泳、散步还是其他运动形式来增加移动频率，都可以保持关节的活跃。如果你有关节炎等关节问题，这些运动都很有帮助，即使你可能认为运动会使病情加重。
关节不活动会变僵硬，比你多多活动关节时更疼。这是因为肌肉会变得僵硬，关节周围的组织也变得僵硬，使移动更加困难。肌肉不锻炼就会削弱，这样关节承受的压力会更大，造成疼痛更加严重。
经常进行拉伸和运动，即使是轻度运动，也可以使关节疼痛更易忍受。
有助于体重管理
超重不仅会对整体健康状况造成不利影响，还可能意味着疼痛难以控制。体重越大意味着对关节、肌肉、骨骼和整个身体的压力越大。
除了控制饮食外，运动也可以帮助你更好地控制体重，从而减掉多余体重或者保持理想的体重。如果你在减肥，你会发现体重减得越多运动越容易，而疼痛——特别是脚踝、膝盖和背部等部位的疼痛——会减少。即使增加几磅体重也会对疼痛产生很大影响，所以一定要坚持运动。
提高运动幅度
你越是活动锻炼，身体活动时就越轻松，所需的能量也越少。简单的伸展运动每天都做就会变得更简单，因为身体习惯了更多的运动，而其他类型的运动也是如此。
随着运动幅度的提升，你的移动速度会更快，耐力会增强，疼痛阈值也将会增加，从而使日常任务更容易完成。虽然这一切不会在一夜之间实现，但你运动得越多，进步就越明显。
