改善情绪的简单方法
我们在任何一天所做或所遇到的事情不仅会对健康产生影响，还会影响情绪。你可能今天心情无比好，而明天却发现心情怎么也无法好转，但又无法确定原因。
虽然无法总是确定所有导致心情不好的因素——毕竟，有些事情需要时间才能想清楚——但是你可以改善自己的情绪，让糟心日子好过些。
如果你想尝试改善自己每天的情绪，以下这些简单的步骤可能会有所帮助：
吃得更好
高脂或高糖食物可能会让你的心情暂时好转，因为额外的能量可以让你感觉更快乐并如此持续一个小时左右，但随后你的情绪可能会突然崩溃。一旦振奋效果消失，你可能会比原先感觉更低迷更累。
不要选择含咖啡因的饮料或含糖零食，而应选择有助于调节能量水平的食物和饮料，因为这会对你的情绪产生很大影响。
每天喝大量的水以保持水分，避免过量摄入咖啡因和酒精，要吃新鲜水果和蔬菜，以及复合碳水化合物。这会让你心情愉悦并充满活力。
调节睡眠
我们都有过晚上睡不好而影响白天表现的经历。你不仅会感到疲倦而无法集中注意力，而且情绪通常很低迷，脾气暴躁。
偶尔有个难眠之夜很正常，因为你可能很难将压力和忧虑抛诸脑后然后重新入睡。但是，如果你养成了定时睡觉和起床的习惯，这可以帮助确保你睡眠充足。
为自己设置一个上床睡觉的时间，确保睡前有充足的机会放松30分钟到一个小时。这将帮助你放松并增加入睡的概率。还应确保早晨闹铃一响就起床，而不是继续打瞌睡。
这将帮助你维持身体健康，睡眠更充足并改善情绪。
常运动
俗话说得好，运动真的会使人快乐。经常运动不仅有助于保持身体健康，维持体重，确保睡眠更好，还有助于改善情绪。
运动会释放激素，从而影响心理状态，为你提供助力，帮助你打败坏心情。无论是走路、跑步、游泳还是去健身房，运动后，你都会感到暂时的振奋，不过运动也能提供持久的效果。
制定运动计划并确保坚持运动，这有助于改善心情，保持健康。
一定要放松
当然，改善心情最简单的方法之一就是确保你有机会放松。为自己腾出一些时间，在此期间不需要担心工作、金钱或家庭，这对减轻压力和促使心情好转有奇效。
确保每天留出一些时间做自己喜欢的事情，无论是散步、泡澡、看书还是看电视。这样做能带来出乎意外的变化。
