无论你的新年决心是塑身，想要加强锻炼，还是只想改善自己的健康状况，你要做的都不仅仅是在今年1月成为健身房会员。
虽然去健身房是一个很好的起点，但是我们中的许多人新年开始时的远大目标和高涨热情都会在3月份之前逐渐丧失。改善健康和体质的真正关键从养成你可以坚持全年的习惯开始。
想办法让自己不仅能够达到目标，而且即使在生活开始阻碍健身的情况下继续运动，这样能确保你看到身材和健康方面的大不同。以能够坚持的习惯和可达成的目标开启新的一年，这可能意味着今年结束时，你将与现在判若两人。
不能只是报名参加几节瑜伽课程或暗暗发誓这次健身会员不会白办，这里有一些方法可以帮你在2017年坚持健身：
多走动
如果你不习惯高强度运动，那就让自己慢慢适应，这是帮助你提高耐力并逐渐看到改变的最好方法之一。无论你经常去健身房还是通常窝在沙发上看电视，步行都很棒，因为它有助于燃烧卡路里并让血液流动。
每天多走几步可以帮助你减肥，呼吸新鲜空气并改善体质，同时还不需要做什么重大改变。建议你每天至少步行10,000步以保持活力和健康，可以在一整天内累计完成。
尝试步行上下班，而不是开车或乘坐公共交通工具，甚至可以提前几站下车。你上班时也要每个小时起来四处走动一下。
说不定多走路可能最终会让你爱上跑步，所以一定要坚持下去并且让自己走得更多更远。
一起运动
如果只有你一个人运动，可能会比较难。和其他人一起运动可能是确保你坚持日常健身计划并更加努力的好方法，这将使你更接近目标。
和其他人一起运动并跟踪记录自己的进度会让你们互相鼓励和挑战，从而做得更好。这样还可以帮助你坚持到健身房锻炼并选择更好的食物，即使你只想吃着巧克力看Netflix。
Dacadoo可以帮助你记录自己的活动，还可以挑战你的朋友，让你们都能了解自己的表现如何，增加一些公平竞争的动力。它还有助于维持健身的乐趣，而这是你坚持的重要原因。
制定计划
每周都知道自己哪天要做什么运动可以帮助你坚持健身。什么时候步行去上班，早晨可以做些什么运动，什么时候去健身房，要参加哪些课程，对这些做好计划将有助于确保你既不会过度运动，也不会跳过什么活动。
你还可以根据自己的表现、偏好的运动，以及一周的时间安排进行相应调整，例如，如果你找到了一门更喜欢的课程那么你可以换课，或者可以在工作会议之余安排健身课程。这样你还可以安排休息日，休息几天和经常运动一样重要——以下是其原因。
知道自己要做什么以及什么时候做可以促使你坚持按计划来，因为这样你能看到七天内取得的成就。
记录成果
除了制定可视化计划外，你还要能够看到自己的进度。照镜子时，并非所有变化都能马上看出来，因此使用Well One记录成果是查看进展的好方法。
你可以看到自己减掉的每一磅肉和每一英寸维度，以及走了几步、燃烧了多少卡路里及运动了多久。即使你还没有减掉一个码数，这也能帮助你看到自己走在正轨上，从而鼓励你继续前进。
不留意自己的进步可能意味着你并没有真正意识到新健身习惯的好处，这可能导致你半途而废。庆祝自己取得的胜利和进步将有助于你做出长期的改变。
今年你打算如何坚持健身？
