因为我们大部分时间都待在办公室，所以我们都知道，要在工作时间始终保持活跃是很难的。因此，要想做到 每天10000步很难， 有时甚至不可能。

为了帮助你克服工作中最常见的困难，下面列出了一些简单易行的办法：

少坐，但如何实现呢？
改变你去其他办公室和与同事沟通的方式，这会带来很多好处。可以进行如下改变：

  • 走到同事的办公室当面说，而不是发邮件。
  • 走楼梯，忘掉电梯。
  • 把车停远，而不是放在门口。

重新布置办公室
重新布置工位，周围空间会对活跃度产生影响。你可以，比如：

  • 重新布置家具和周围的空间，让你必须站起来才能取到某些材料、文件或电话。
  • 使用站立式的工作台，让你站着而不是坐着工作。
  • 用球代替椅子。球非常有用，它可以活跃肌肉并提高灵活性。

其他策略
你还可以使用其他方式来避免久坐。
比如，你可以设置手机闹钟，每小时提醒你起来站站。
此外，还要记住时不时来点小活动，比如伸展双腿等。

再来点有趣的？
比如，Well One平台上有115项室内和室外活动，你可以从不同类型和主题的挑战中进行选择。
为什么不跟其他部门同事来比试，步行或骑车上班？距离最远的团队获胜。

最终考验的是积极性、专注和参与度。这就是生活方式、健康导航平台和企业健康计划有助于实现这一目标的原因。