不管是夏天已经到来，还是再过几个月即将到来，你应该知道，要对夏天的生活方式稍作调整。

夏天温暖的气温、更大的湿度和充足的阳光意味着，需要采取比冬天更多的办法来保护自己。

这些小改变不仅能让你在夏天过得更舒服，还能让你保持最佳状态。

夏天什么都不干，就只沐浴在阳光下，喝冰镇的酒，吃着冰淇淋，简直不能再舒服。但是，以下这些才是你该尝试的事情：

多喝水

当天气炎热潮湿的时候，身体缺水速度更快，因为人体会通过排汗来保持凉爽。如果喝酒、冰茶或冰咖啡，你会发现自己脱水更快。

最简单的改变是，白天随身携带一瓶水。这将有助于保持水分 – 尤其是在户外 – 并减少饮用不健康的含糖饮料。

放弃开车

如果外面天气很好，阳光充足，谁想待在蒸笼一样的车里？不如把车放在家里，走路或骑车去目的地？这不仅可以增加运动量，还能晒更多太阳，促进维生素D的吸收.

确保步行时穿上舒服的鞋子，骑自行车时安全装备齐全。无论哪种方式，你都会发现，这些额外的时间在户外度过，能让你保持一整天的好心情。

混合沙拉

无论是想保持健康，还是大热天不想做饭，沙拉都是夏季的首选。沙拉是摄取蔬菜很好的方式，但仅仅沙拉并不能满足所有的营养需求。

今年夏天，尝试把沙拉丰富起来，除了生菜和黄瓜，再加点别的食材进去。加入蛋白质、碳水化合物和不饱和脂肪，让饮食更丰富，以确保每天获取足够的营养。此外，你会发现暴饮暴食的次数少了，所以健康的饮食会让你有收获。

积极参与

如果你居住的地方，一年中大部分时间都很潮湿且天气糟糕，那么你一定要尽情享受夏天。不仅要在户外放松，还要保持活跃。

进行户外运动不仅能让你保持活力、改善健康，同时还能享受运动的乐趣。尝试游泳、攀岩和徒步旅行等，在这个夏天真正享受户外阳光。