提高健康水平和跟踪目标并不难。技术解决方案可以让做计划和跟踪锻炼更简单，也能让你了解需要改善的方面。

无论是坚持每天锻炼，还是抽空参加课程，科技能让你从课程中受益更多。

下面是一些有帮助的科技解决方案：

计步器 

就算你只是在工作或跟在孩子后面跑，知道每天步行的步数后，你可能会感到惊讶。计步器可以记录步数，让你保持充足的运动量。

用计步器来为自己设定目标，鼓励自己多走路，有助于提高健康水平，让你活力十足。不能经常去健身房的人，尤其需要计步器。让计步器来帮你记录一天中的运动量。

心率监测器

心率监测器可以在你运动时，实时监测心率。运动时保持适当心率，可以让你进步更快，最大限度地发挥锻炼带给身体的好处。

你也可了解，运动时你是在燃烧脂肪还是消耗碳水化合物，然后据此调整，从而达到设定的目标。让普通的锻炼发挥不一般的效果。

智能手表和运动跟踪器

智能手表或运动追踪器的功能很多，都可以在锻炼时派上用场。如计步、记录路线和距离、监控心率和运动时间等。

选择适合自己运动习惯的智能手表或运动跟踪器，来监控运动指标，以实现目标。运动跟踪器还可以同步Well One健康分数，让你实时了解自己的健康状况

智能手机

如果你不喜欢智能手表或运动跟踪器，那你可以用智能手机来监控运动。

将健身课程列入日程，并设置提醒，以免错过健身课程或请不必要的假。你还可以用手机记录每天的一日三餐和饮水量，帮助改善饮食。

虽然手机无法量血压，但可以记录慢跑的步数、路线和距离，和锻炼总时长。

这些功能可以让你了解Well One健康评分，提供最准确的信息。让你坚持锻炼，并确保你能及时获得准确的反馈。你可以通过前后对比，看到自己健康状况得到明显改善。