一说到增强体质和保持健康，并不是说你做了什么运动，而且你是否经常运动。

你可能某一天很认真的运动，但如果你并没有坚持的话，那么健身就没有多大效果。

制定计划，最重要的是坚持，这样才能不断提高身体素质。这样你才不会故态复萌，因为一旦中断运动，想重新开始就更难了。

想知道为什么计划至关重要，并且如何利用计划增强体质的话，就接着往下看吧。

1 – 控制体重

坚持计划并定期运动可以帮你控制体重——同时又要留出时间休息。不管是想减肥还是保持当前体重，定期运动，才能燃烧脂肪。

虽然控制饮食也是控制体重和减肥的重要部分，但是结合定期运动才能更好地达到目标。无法坚持健身计划的话，增重或者减肥效果可能不会很明显。

健身计划可以让你清楚地知道你要做什么运动，什么时候运动，为你安排运动计划，这样你就不会错过了。然后你就会发现你离目标越来越近。

2 – 增强耐力

运动越多，你的耐力就越强。也就是说，随着时间推移，你可以增加运动强度和时间，更好地完成目标，而且让你拥有更健康的感觉。

建立耐力后，你可以完成一开始无法完成的运动，比如增加跑步时间、增加举重重量。你不仅会更自信，还可以更好地达到个人目标。

但是只有定期运动才能建立耐力，因为运动间隔过长的话可能导致你无法开始下一步健身计划。这就是为什么要制定一套健身计划。

3 – 提高能量

实际上，运动可以加快血液循环，从而为身体肌肉和组织运输更多的氧气和营养成分。还可以增强心肺功能，提高心率，增加吸入的空气。

这些都代表你的身体变得更健康，而且除了健身时状态良好之外，时刻都能保持良好的状态。这样你每天都可以获得更多的能量。

经常锻炼的话，你每天都会感到精力充沛，所以坚持健身是值得的。

4 – 心情舒畅

大家都说，运动使人快乐，事实也是如此。你可能认为，这不会影响你的健康，但事实是，运动时产生的荷尔蒙可以改善心理状态。反过来，你会更享受运动，而且希望多做一些运动，因为运动使你快乐。

多运动可以使你心情舒畅，而且也会提高身体素质。同时，帮你找回自信，避免形成无法完成目标的想法，达到自己想要的结果，即使花的时间有点长。

5- 解决健康问题

定期运动有利于抵抗疾病，远离痛苦。无论你体重过重还是过轻，不定期运动会导致身体不健康，比如高血压和高胆固醇。

定期运动有助于身体血液正常流动，保持身体健康。而且，还可以抵抗各种严重的心理和生理疾病。坚持锻炼有利于保持心态平和，改善身体健康，提高身体素质。

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