虽然有些人很容易被说服去运动，但是有些人却很难行动起来。英国和许多欧洲国家都已迎来冬天，人们总会因为天气寒冷而拒绝外出。

如果你是个“说干就干”的人，你可能不会受天气影响，而且下雨飘雪天也干劲十足。这当然很好，但是如果你的好友动力不足的话，你就应该支持他们。

没人希望自己的朋友心情低落或者缺乏动力，所以你应该发扬自己的积极态度带动他们。只需往前推动一点点，你的好友很快就会有动力运动了。

以下是一些小窍门：

和朋友详谈

首先要做的就是和好友推心置腹的聊一聊。这样，你就可以找到他们缺乏动力的原因，然后采取相应的措施共同应对。

每当朋友态度消极时，你就要将它转变为积极的态度。消极想法和态度会引起自毁行为和习惯。你的朋友需要跳出这种思维框架，慢慢相信自己是有能力的。

你的支持会让朋友明白，他们不是一个人，而且可以帮助他们迈出第一步，找到运动的动力。

专注于运动方式

虽然制定目标很重要，但是要重视运动方式，而不是运动原因，比如减肥。

也就是用更健康的方式代替生活方式形成的原因。比方说，你朋友长蛀牙，而且还经常吃巧克力棒和糖果，你可以建议他们用无脂酸奶或者果脯代替这些。

如果你是一个健身爱好者，你的朋友可能会注意到你健康的习惯。然后你就可以为他们树立榜样，帮助他们建立有助于健康的习惯。

Well One 挑战

Well One是一种关注健康和生活方式的APP。下载Well One可以很好地帮助你的朋友找到动力。这个软件会给出健康分数，用于记录并监控用户的进步和目标。

除此之外，用户还可以参加Well One 挑战活动。这些都可以很好地记录运动，激发与家人、朋友和同事之间的斗志。

你可以从115种不同的户外和室内活动中选择自己喜欢的运动，可以单独完成，也可以组支队伍完成；可以找个朋友一起运动，也可以和朋友一起比赛，这样的话，你不仅可以鼓励朋友一起运动，自己也可以玩得很开心。

奖励机制

制定一个奖励机制也可以很好地鼓励朋友运动。比如，在你和朋友完成健身计划后，可以去看场电影，或者吃一顿健康的午餐奖励自己。

而且这些奖励肯定会让你朋友感谢你的支持，并保持运动的动力。