在暑期度假之前，很多人都把保持身形和健康当作任务，不管是通过去健身房、户外跑步还是参加马拉松等方式。假期前这样做当然很好，不过在假期出游时坚持这样做也很重要。

在出游前努力运动，到度假地就大吃大喝，这样之前的努力就白费而全无意义了。当然，你可以适度放纵一下自己，也有权放松休息，但你不应该完全舍弃之前的努力。

虽然你可能觉得没可能，但其实在度假时保持身形和健康是可能的。以下是方法：

日出前跑步

如果你选择了海滩度假，那么气温可能会很高，这意味着你只想在海滩上休息。在炎热的天气里运动可能会非常不舒服，更不用说你可能很快会脱水并感到头晕。

因此，你可以将跑鞋装在行李箱中，每天早晨在日出前轻松地跑一跑。如果海滩靠近你住的地方，那就沿着海岸奔跑并享受清新的海风。

跑完你能够回到自己的房间，洗个澡，还能及时吃早餐。

穿休闲鞋观光

对于喜欢度假观光的人来说，乘坐公共交通工具很诱人。不过如果你要去的纪念碑或建筑物都在步行距离之内，那就穿上休闲鞋，走路去。穿凉鞋走路脚可能长水泡发痛，所以一双结实的鞋是更好的选择。

而且，即使不得不坐公共汽车，也可以改成租用自行车然后骑车到旅游景点。只是要警惕外国道路并务必佩戴安全帽。

选择走楼梯

如果你入住的酒店设有电梯，请选择走楼梯。当然，如果要把行李箱搬到房间，那最好乘坐电梯，但如果你只是走到泳池区，就没有理由不走楼梯。

预订活跃的短程旅游安排

如果你打算度假一周或更长时间，那么你有足够的时间来放松和冒险。这时不要光躺在游泳池旁打发所有休假时间，可以预订一些短程旅游活动，既好玩，又能活动活动。

水肺潜水、沙滩排球和滑水等活动都是很棒的想法，可以保持你的肾上腺素和健康水平。

使用现场健身服务

部分酒店和公寓内部提供健身房等健身服务。这些服务通常对客人免费，但最好提前与酒店提供商联系，询问是否需要支付一小笔费用。

如果你想暂时离开游泳池和炎热的天气，可以前往健身房，在那里你可以集中精力锻炼，保持自己的比基尼身材。