晚上睡个好觉会影响生活的方方面面。可以改善肤质、缓解压力，增强体质。也可以增加Well One健康分数。

充足的睡眠可以让你心情舒畅，身体健康。但是，保证睡眠质量也很重要。睡眠时间不足或者睡眠质量差的话，工作时会变得迟钝惫，还会影响健康。长期睡眠不足会增加患慢性疾病的风险，还会影响行为举止。

但是为什么睡眠如此重要呢？

有利于身体健康

身体在你睡觉时进行修复，因此睡眠对整体健康十分重要。当你在为马拉松这类大型运动做训练，或者最近刚增加运动量时，睡眠就尤为重要。充足的睡眠可以让你的肌肉在下一次运动前保持战斗状态。

当然，身体健康不是说你跑得有多快。休息不够会引起各种疾病，比如心脏病、高血压和中风，如果你想获得较高的Well One健康分数，就应该避免这些疾病。

睡眠对想减肥的你来说也很重要，因为睡眠不足也会引起肥胖。当你睡着的时候，你的荷尔蒙会自我平衡，这是你感到饥饿，想吃东西一个原因。也就是说，如果你想减肥，保持健康体重，每晚睡好觉很重要，而且还会影响整体健康。

睡眠不足将直接影响生育，因此如果你刚成家或者想生小孩，最好睡够八小时，而且还可以增强免疫力，抵抗感染。

保持大脑清醒

足够睡眠可以使大脑正常工作。你在睡觉时大脑会为第二天做准备，为学习和记忆建立新空间。

研究表明，无论你是学生还是年龄大的人，睡眠都能帮助你学习。睡足八小时可以帮你更快地学习新技能，比如编织、学车或者解数独。

当然，如果睡眠不足，你就会发现学习技能很慢。尤其是当你长期失眠时，你会变得优柔寡断、无法解决问题，甚至难以控制自己的情绪。睡眠质量差或者睡眠不足会引起心理健康问题，比如抑郁和焦虑。

提高能力

保证充足的睡眠，可以使你白天正常工作，效率更高。但是，睡眠不仅仅是影响你的工作。睡眠不足可能会使你开不好车，跑不快，会影响生活的方方面面。因此，睡眠不足对生活和健康有着致命危害。